Laufkurs – Halbmarathon 

Ihr Ziel: mein erster Halbmarathon!

Über 12. Wochen  werden Sie behutsam an das Laufen längerer Distanzen herangeführt.
Zum Abschluss ist die gemeinsame Teilnahme am Halbmarathon beim Oldenburger Citylauf

am 24. Okt. möglich.Der Kurs richtet sich an Läufen,die schon etwas Lauf-

erfahrung haben und 10km in etwa 60min Laufen können.Begleitet wird das Training

durch theoretische Einheiten,Aufwärm-,Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Erstellung

individueller Trainingspläne zur Erreichung des Ziels. Alle Teilnehmer erhalten kostenlos

die Möglichkeit, einen Vortrag bei Dr.Böhmen, Leiter der Kardiologie im Reha-klinikum

Oldenburg, zu Trainingslehre und Leistungsdiagnostik im Laufsport zu besuchen.

Den Termin teilen wir zu Beginn des Kurses mit.

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Arnold Frerichs

Di 18:00 – 19:30 Uhr, ab 03. August 2010

Ruderverein Achterdiek

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Liebe Freunde des Ausdauersports.

Wir, das sind Arnold Frerichs vom Laufrausch und Stefan Dieker, möchten mit Ihnen gemeinsam 10 km oder sogar 21,10 km also den Halbmarathon bewältigen.
Dazu laden wir Sie sehr herzlich ein.
Wir möchten Sie für das Laufen begeistern, und mit Ihnen gemeinsam das Ziel 10 km oder sogar den Halbmarathon erreichen.

Schritt für Schritt wollen wir mit gezieltem Lauftraining die Kondition in 18 Wochen aufbauen. In Kombination mit einem Gruppentraining und individuellem Trainingsplan, werden Sie am Schluss einen Halbmarathon, also ganze 21.1 Kilometer laufen können.
Durch persönliche Einstiegstests, Laufanalysen, Tipps zur Lauftechnik und vielen praktischen Hinweisen zur richtigen Kleidung. Auch mit Hilfe gezielter Ernährung, werden Sie ganz locker zum Laufprofi. Zusätzlich erhalten Sie ein Trainingshandbuch mit vielen nützlichen Informationen rund um den Konditionsaufbau.
Dieses Angebot ist geeignet für Läuferinnen und Läufer, die bereits 30 Minuten an einem Stück laufen können.
Trainingsansporn und Ziel ist die Teilnahme an 10 km oder 21.1 km Lauf in  Oldenburg.  

Unser regelmäßiger Lauftreff, wird durch professionelle Trainer und durch Vorträge von Dr. Stephan Böhmen, Chefarzt der Kardiologie im Reha-Zentrum und einem Beitrag von Dr. Bernd Möhring, Chefarzt der Orthopädie im Reha-Zentrum Oldenburg begleitet.

Beginnen möchten wir unser Vorhaben mit einem Kick off !
Termin und Veranstaltungsort werden noch bekannt geben.
Die Teilnehmerzahl ist leider begrenzt, da eine Betreuung sonst nicht optimal erfolgen kann. Die Auswahl erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldung.

Die Trainingsinhalte sehen wie folgt aus:

- 15 x betreutes Training
- Vortrag Trainingslehre
- Einstiegstest
- Laufanalysen
- Tipps zur Lauftechnik
- Einführung in das Tempotraining
- Teilnahme an einem Vorbereitungswettkampf über 10 km
- Trainingshandbuch
- Praktische Hinweise zur richtigen Kleidung/Schuhen
- Infos Pulsmesser

Kosten
Ihr Vorzugspreis beträgt 75,00 EUR (150,00 EUR regulär)

Nicht enthalten sind:
Startgebühren

Wir können loslaufen

Die Resonanz auf unser Lauftreff war sehr positiv. Wir rechnen mit ca. 50 Teilnehmern. Darüber freuen wir uns sehr.

Wie bereits angekündigt, laden wir Sie/Euch zu einer Kick-off Veranstaltung ein. Diese soll am 10.06.2010 um 20:00 Uhr im "Drögen Hasen" stattfinden.

Dort werden wir alle weiteren Details besprechen.

Das erste Trainingstreffen wird am 16.06.2010 um 19:00 Uhr auf der Laufbahn des Unigeländes ausgerichtet. Diese befindet sich ebenfalls am Drögen-Hasen-Weg.

Hier wird Arnold Frerichs mit seinem Team, eine Aufteilung der Gruppen nach Leistungspotential und den Wünschen der Teilnehmer vornehmen.

Bis dahin immer eine handbreit Asphalt unterm Schuh...

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Wofür steht Move On?

Menschen für Bewegung begeistern

Gesund bleiben und Fit werden

Mit Persönlicher Betreuung gezielt traineren

In kooperation mit dem Reha Zentrum Oldenburg hat Lauf und Triathlon Experte Arnold Frerichs ein ganzheitliches bewegungskonzept entwickelt.

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